Entrainement stade semaine 45-46-47
Posté: Mar 9 Nov 2021 08:49Vous trouverez ci-joint le programme des 3 prochains jeudis .
Vendredi 12 novembre 2021 :
Groupe 1 : 12*400m à 100% de sa VMA) recup 1'15 entre les 400
Groupe 2 : 10*400m à 100% récup 1'30" entre les 400
Groupe 3 : 8*400m à 100% récup 1'45" entre les 400.
Jeudi 18 ou vendredi 19 novembre 2021 :
Groupe 1 : 10*500m à 95% de sa VMA) recup 1'30 entre les 500
Groupe 2 : 9*500m à 95% récup 1'45" entre les 500
Groupe 3 : 7*500m à 95% récup 2' entre les 500.
Jeudi 25 ou vendredi 26 novembre 2021 :
Groupe 1 : 9*600m à 93% de sa VMA) recup 1'45 entre les 600
Groupe 2 : 8*600m à 93% récup 2' entre les 600
Groupe 3 : 6*600m à 93% récup 2'15" entre les 600.
Coach Cyrillou
Vendredi 12 novembre 2021 :
Groupe 1 : 12*400m à 100% de sa VMA) recup 1'15 entre les 400
Groupe 2 : 10*400m à 100% récup 1'30" entre les 400
Groupe 3 : 8*400m à 100% récup 1'45" entre les 400.
Jeudi 18 ou vendredi 19 novembre 2021 :
Groupe 1 : 10*500m à 95% de sa VMA) recup 1'30 entre les 500
Groupe 2 : 9*500m à 95% récup 1'45" entre les 500
Groupe 3 : 7*500m à 95% récup 2' entre les 500.
Jeudi 25 ou vendredi 26 novembre 2021 :
Groupe 1 : 9*600m à 93% de sa VMA) recup 1'45 entre les 600
Groupe 2 : 8*600m à 93% récup 2' entre les 600
Groupe 3 : 6*600m à 93% récup 2'15" entre les 600.
Coach Cyrillou