test demi-cooper jeudi 28 ou vendredi 29 Janvier 2021

[medici cyr]

Cette semaine était prévu le test VAmEval au stade. Dans l'impossibilité de le mettre en place, je vous propose de faire un demi-cooper afin de faire un point sur votre VMA. Pour ce faire, muni de votre montre GPS, après vous être echauffés 30 minutes à allure lente, vous parcourez la distance la plus longue possible sur 6 minutes. Au bout des 6 min, vous notez la distance parcourue en mètres. Vous divisez cette distance par 100 : il s'agit de votre VMA en km/h.
Par exemple pour 1500m de parcourus, cela vous donne un VMA de 15km/h.
Ce test est plus exigeant que le VAMEval et nécessite de se connaître. Il faut courir de manière le plus linéaire possible, sans à-coups. Puis vous m'envoyez en mp votre résultat afin que je puisse refaire les tableaux. alors à vos chronos et bon courage à tous.

Un petit conseil : faites ce test sur une route la plus plate possible. ou sur la piste de houdan pour ceux qui peuvent y accéder.

coach Cyrillou