Entrainement Jeudi 07 ou vendredi 08 Janvier 2021

[medici cyr]

Au vu du confinement à 20H nous débuterons l'échauffement à 18H15. Ceux qui ne peuvent pas être là nous rejoingent sur le stade.
Nous allons effectuer encore deux semaines de VMA et nous effectuerons un test de VAMEVAL le jeudi 21 ou vendredi 22 Janvier 2021.
Voilà la séance de cette semaine :

Après 30 minutes d'échauffement nous ferons des 300m à 100% de la VMA.

Groupe 1: ( 8x300)X2 recup entre les 300 : 1' recup entre les deux blocs : 2'
Groupe 2: (7x300)X2 recup entre les 300 : 1'15" recup entre les deux blocs : 2'30"
Groupe 3 : (6x300)X2 recup entre les 300 : 1'30" recup entre les deux blocs : 3'

Puis on terminera pas deux trois tours de stades en recup.

A jeudi et/ou vendredi.

Coach Cyrillou.