Entrainement Jeudi 26 ou vendredi 27 Novembre

[medici cyr]

Cette semaine je vous propose deux possibilités :
Groupe 1 - 12 x 400m avec 1'30" de récup
Groupe 2 : 10x400m avec 1'45" de recup
Groupe 3 : 8X400m avec 2' de recup.

Pour ceux qui n'ont pas de montre GPS vous remplacer cette séance pour 10x 1'30" avec 1'30" de récup entre.
Vous penserez à commencer votre séance par 30' d'Allure lente et vous terminerez par 10 à 15' allure lente.

Toutes ces répétitions seront courues à 95% de votre VMA.

Coach Cyrillou