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Bonsoir; Malgré le confinement nous allons continuer à s'entrainer.. Cette semaine je vous propose deux possibilités :
Groupe 1 - 10 x 400m avec 1'30" de récup
Groupe 2 : 9x400m avec 1'45" de recup
Groupe 3 : 7X400m avec 2' de recup.
Pour ceux qui n'ont pas de montre GPS vous remplacer cette séance pour 10x 1'30" avec 1'30" de récup entre.
Vous penserez à commencer votre séance par 30' d'Allure lente et vous terminerez par 10 à 15' allure lente.
Je vous joins le fichier avec les VMA
Coach Cyrillou
