programme entrainement débutant du vendredi 13 décembre

[levasseur thi]

Bonsoir,

Voici le programme d'entraînement pour demain.

Après 10 ' de marche rapide en guise d'échauffement. Je vous propose la séance suivante.

Pour Christelle et Céline : 2 séries de 3x4' de course et 1' de marche pour la R entre les 2 séries 5' de marche
Pour Béatrice et Aurélia: 2 séries de 4x3' de course et 1' de marche pour la R entre les 2 séries 5' de marche.
Pour Carole absente : 2 séries de 4x2' de course et 1' de marche pour la R entre les 2 séries 5' de marche.
Carole, essaies d'effectuer cette séance ce week end ou en semaine. tu es sur une bonne dynamique, si tu t'arrêtes trop longtemps il faudra tous recommencer du début, nous perdons vite notre endurance en course à pied.

Pour le dimanche je vous propose de nous retrouver aux haizettes ( lieu dit de Grosrouvre) au carrefour du chemin des 4 piliers et de la rouie des haizettes pour 10h30. Au programme la même séance que vendredi.

Mon n° tél : 0608504522.

A demain.

Titi