programme entrainement débutant du vendredi 6 décembre

[levasseur thi]

Mesdames,

Après 2 tours d'échauffement vous effectuerez:

Christelle et Céline 2 séries de 4x3' de course et 1' de marche entrecoupée de 5' de marche récup fin de séance 5'

Aurélia Carole Béatrice 2 séries de 4x2'de course et 1' de marche ..................................R 5'.

Je vous invite à reproduire cette séance au moins une fois dans la semaine. Pour cela je vous propose de venir courir en votre compagnie le dimanche matin vers 10h.

Pour celles qui sont intéressés je vous invite à me le faire savoir vendredi prochain.

Merci.

Sportivement.

Titi