Plan Trail Hivernal de Condat

[jacottin rod]

Bonjour à tous ,

Voilà le plan pour le Trail Hivernal de Condat dans le Cantal.

Quelques explications

Le plan est à 3 entrées.

Si 3 entrainements/semaines séances S2 à S4

Si 4 entrainements/semaines séances S1 à S4

Si entrainements semaines rajouter séance S


* Pour le travail specifique ,il est necessaire d'avoir son cardio ou maitriser sa FC (allure) on commence par 30' d'echauffement et on termine par 5' à 10' de retour au calme.

* Pensez à votre cardio le jour du VAMEVAL

Les séances Trail à Villiers le Mahieu se derouleront les mercredis 26/12 et 02/01 ,on se retrouve à 18h30 devant la Marie(parking ) ,possibillité de se racrocher plus tard car la boucle (éclairée ) de travail est à 3' du parking.

Pour le Bike and Run du 23/12 on se trouve à 8h00 Gare de Garancieres (retour en train ) ,mais on en rediscutera à l'entrainement.

Pour les séances à la Fete du slip ,essayer de faire un départ commun (surtout pour les béotiens du slip )

Les Rando Courses sont un élément essentiel de la prépa ,pensez là aussi à faire un RDV commun.

Le plan a eté structuré pour vous amener à Condat avec suffisamment de kilometres et de travail specifique car un trail Hivernal ne doit pas se prendre à la legere les conditions peuvent etre tres variables et en hiver dans le Cantal,il vaut mieux pouvoir compter sur ses jambes.A -10° dans le brouillard et fatigué on rigole pas comme au Trail des Cerfs en mai à 20°et toujours 10' d'une habitation.

A chacun de mesurer son investissement et de suivre ou pas ce plan.Pour ceux et celles le suivant nous sommes à votre disposition pour vos questions.

Coté trail long ca colle sur 4 et 5 sorties.

Les coachs